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女性朋友们不可不喝的养颜补血的红四粥

2019年06月08日 栏目:游戏

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小儿退烧
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对于大多数女性来说,为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕,保持好气色。为此,营养专家建议,女性可以喝“四红粥”来补血养颜。所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。红小豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可多吃,孕妇多吃红小豆还有催奶的功效。花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生红外衣,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。红枣可养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙、铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。而红糖可活血散寒、补血益气。

食材:

血糯米、红豆、红枣、花生、红糖。

步骤:

1.将食材备齐。

2.红豆可以提前浸泡,如果没时间,也可以直接把食材淘洗干净即可。

3.倒入电饭煲,加入适量的清水。

4.有时候我也会再加点大米小米什么的。

5.启动煮粥键一小时,时间到可以加点红糖。

6.再煮上一两分钟即可。

(美食责编:任波)

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