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准妈妈避免呕吐的注意事项

2019年09月14日 栏目:养生

呕吐是大多数准妈妈都有可能经历的一个早孕反应,这也是一个正常的生理现象,在此,亲亲宝贝就告诉准妈妈们,避免呕吐的几个注意事项,一起来看看吧。

  呕吐是大多数准妈妈都有可能经历的一个早孕反应,这也是一个正常的生理现象,在此,亲亲宝贝就告诉准妈妈们,避免呕吐的几个注意事项,一起来看看吧。

  是大多数准妈妈都有可能经历的一个反应,这也是一个正常的生理现象,在此,亲亲宝贝就告诉准妈妈们,避免呕吐的几个注意事项,一起来看看吧。

  少量多餐,避免空腹:被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。随意进食,这样反倒能增进食量。当然,也不能暴饮暴食。

  食物清淡,符合口味:有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。

  饮食多样,比例适当:孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。

  吃易于消化的食物:动物性食物中的、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,这些都是易于人体消化和吸收的食物,味道鲜美并且含有丰富的优质,孕妈妈可以经常选用。大米、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕妈咪因引起的酸中毒。

  小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适:较热的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妈妈可适当食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头,早晨起床之前吃一两块,而如果半夜醒来,吃一小块饼干还可以防止早上呕吐。

  正确喝水:吃完点心后,应该过一个小时再喝水;尽量把喝水时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1700毫升左右。如果孕妈妈吐得厉害,可以喝一些含有糖、和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。

  吃点水果和姜:多吃水果,如可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀间吃姜并没有危险。

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