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女性呵護乳房健康的飲食禁忌

2019年05月03日 栏目:金融

乳腺疾病已成為當代女性的多發病,嚴重威脅女性健康。據研究發現,大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關。所以,在生活中如果能合理搭配飲食,就能既預

乳腺疾病已成為當代女性的多發病,嚴重威脅女性健康。據研究發現,大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關。所以,在生活中如果能合理搭配飲食,就能既預防乳腺疾病,又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。現在就讓我們一起來看看,為了做好乳房保健,在日常飲食中哪些是適合女性多吃的食品,哪些又是應該少吃的食物——

为了乳房健康应多吃的食物

1.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

2.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄取,而摄取丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4.海带

海带是一种大型食用藻类,对女性来讲,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助医治乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

5.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

6.蔬菜

蔬菜与主食公道搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

7.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

8.谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为的丰胸食品。

9.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物资。

为了乳房健康应当少吃的食物

1.肉类

美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄取热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,常常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

2.盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽可能吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品常常含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。

3.咖啡

过量摄取咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

(实习:杨权芬)

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